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开心果介绍及对人体好处

1、开心果介绍

开心又名无名子必思答绿仁果阿月浑子(Pistachio),是一种干果开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点,是健康的明智选择。分布于意大利法国希腊土耳其叙利亚阿富汗、伊拉克等国,美国西南部、加利福尼亚州亦有一定种植面积,俄罗斯以及中国大陆的新疆等地,也已广泛栽培。

2开心果主要营养成分

每100g开心维生素A20微克,叶酸59微克,含铁3毫克,含磷440毫克,含钾970毫克,含钠270毫克,含钙120毫克,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。这些都是人体生长所必须营养性物质。

3、开心果的好处

1)开心果是一种高档休闲零食,是旅游休闲佳品和馈赠亲友之高档礼品。常开心果是进入中高端人群的标志。

(2)开心果能降低胆固醇水平

开心果是高度丰富的油酸,单一不饱和脂肪酸,有助于减少坏的低密度脂蛋白胆固醇,提高高密度脂蛋白胆固醇水平好,如果包含在常规饮食。的单不饱和脂肪酸帮助预防冠状动脉疾病和中风,支持健康的血液血脂。

(3)开心果能对抗疾病

多年来,研究表明,化合物如胡萝卜素、维生素E和多酚的抗氧化剂存在于开心果有助于去除毒性氧自由基从身体,因此,保护其免受疾病、感染和癌症。

(4)开心果能能提供强度

它们含有抗氧化剂,被认为中和自由基抗氧化剂帮助我们对抗连锁反应身体削弱。

(5)开心果能镇痛和保湿效果

开心果的油有一个可口的和坚果味。油含有很好的镇痛的属性有软化或平滑作用尤其是对皮肤。它以其保湿效果应用于身体和面部皮肤。

(6)开心果包含健康脂肪

大多数人担心吃开心果或任何其他螺母是因为它的高脂肪含量。但除了高热量的食物,它们含有健康的营养。开心果含有这种脂肪酸,不增加胆固醇水平。相反,他们降低心脏疾病的风险。

(7)开心果能促进健康的头发和皮肤

这些坚果含有多种必需脂肪酸以及亚麻油酸和亚麻酸,已知的健康成长至关重要的头发和皮肤。这些酸也有助于控制血压、增强免疫、血液凝血。

(8)高纤维

开心果富含纤维最高的坚果。他们提供12%的每日每30克服务价值。因为我们不消耗甚至14克每1000卡路里的热量,营养学家推荐的,有4 - 5个开心果可以帮助我们完成一天的饮食要求纤维。

(9)降低血糖水平

开心果不仅使一个好吃,脆脆的零食但他们却非常有利于降低血糖水平。因此,它们有利于糖尿病患者。他们减缓碳水化合物在体内的吸收,因此,帮助控制糖尿病。

(10)保证顺利怀孕

建议准妈妈的开心果。他们降低低密度脂蛋白或坏胆固醇水平从身体和他们也含有叶黄素,利于婴儿。研究表明,母亲在怀孕期间吃开心果有健康的宝宝,少恶心和更多的成功怀孕。

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点击次数:  更新时间:2015-05-23 10:54:53  【打印此页】  【关闭

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